بحث جديد من قبل محادثات جامعة ولاية أوريغون التي استنفدت روّاد الأعمال يمكن أن يكملوا طاقتهم بتدريب عقلي ، مثل التأمل.

المؤلف الرئيسي للدراسة ، تشارلز مورنيكس ، أستاذ مساعد في الاستراتيجية والأعمال في جامعة ولاية أوهايو ، يقول:

"ليس من الممكن استبدال النوم بالكامل بممارسة العقل ، ولكن من الممكن ، إلى حد ما ، تعويض هذا النقص والاسترخاء في نفس الوقت. 70 دقيقة من التمارين في الأسبوع كافية ، أي ما يقرب من 10 دقائق في اليوم. 70 دقيقة من التمارين يمكن أن تحل محل ما يصل إلى 44 دقيقة من النوم ليلاً ".

نشرت نتائج البحث في مجلة Business Ventures. المؤلفون المشاركون في هذا البحث هم جوناثان آرثرز ، ونسرت فرح ، وجيسون ستورنيلي من جامعة ولاية أوهايو ؛ ميليسا كاردون من جامعة تينيسي وجيه مايكل هايني من جامعة سيراكيوز.

العمل هو الحرية ولكن أيضا الإجهاد

يمكن أن تكون الأعمال رفع ، ولكن بطبيعة الحال أيضا صعبة ومرهقة ومتعبة.

الفصل. يقول مورنيكس:

"يمكنك العمل بجد ، ولكن ليس لفترة طويلة."

بشكل عام ، إذا شعر الناس بالإرهاق ، فإن جهودهم لتحقيق أهداف وظيفتهم آخذة في الانخفاض. لديهم أقل جهد لاستكمال مهام العمل وأقل إدارة التحديات الأخرى الأعمال والعمل. وهي مشكلة في عملية الأعمال.

التأمل يمكن أن يكون أحد الطرق

استنفاد في كل مكان في الأعمال التجارية وفي عملية خطط عمل جديدة. حتى الآن لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات والخبرات في مجال البحث في درجة استنفاد هذه المجموعة من الناس وكيف يقاتلون مع الإرهاق. له Ch.Murnieks العمل البحثي ومؤلفي سعت إلى التحقيق في كيفية التعامل مع رجال الأعمال استنفاد أن يجلب لهم في عملهم.

معدل استنفاد رجال الأعمال

في هذه الدراسة، التي تم تضمينها 105 الشركات في جميع أنحاء الولايات المتحدة، ويطلب من المشاركين البحث عن درجة من الإنهاك، سواء للمشاركة في وعي وممارسة إذا كان الأمر كذلك، إلى متى وكيف ساعات العديد نومهم في الليل.

أكثر من 40 في المائة من المشاركين الذين يعملون 50 ساعة أو أكثر في الأسبوع ينامون بمعدل 6 ساعات في الليلة. وجد البحث بعد ذلك أن رواد الأعمال الذين ينامون أكثر أو يمارسون عقولهم أبلغوا عن درجة أقل من الإرهاق.

في دراسة ثانية مع 329 ، طلب رجال الأعمال مرة أخرى ممارسة التمرينات الذهنية ، ومقدار النوم والإرهاق. حتى في هذه الحالة ، تم تأكيد القدرة على محاربة استنفاد بوعي.

ومع ذلك، في كلتا الدراستين، Ch.Murnieks وزملائه وجد أن ممارسة المعرفة هي أقل فعالية إذا شعروا استنفدت والأفراد مع ما يكفي من النوم. إذا كان بعض الناس لا يزالون يشعرون بالانفتاح ، ونقص الطاقة في وظائفهم ، يتم استنفاد موارد الطاقة الخاصة بهم.

ممارسة العقل

الدكتور الفصل. يقول مورنيكس:

"إذا كنت تشعر بالضغط ولا تنام ، فيمكن تعويض الإرهاق عن طريق ممارسة العقل. ومع ذلك ، إذا كنت لا تعاني من قلة النوم وما زلت تشعر بالإرهاق ، فعندئذ لا يمكن تحسين قدرتك على التركيز مع هذا التمرين. من خلال ممارسة العقل والنوم ، تقلل من الإرهاق بطرق مختلفة. تدريب العقل قادر على تقليل أو تقليل الإجهاد قبل أن يصل إلى حالة الإرهاق. بينما يعيد النوم الطاقة ويزيد من القدرة على التركيز بعد حدوث الإرهاق. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أفضل لكيفية مساعدة تدريب العقل على رجال الأعمال المتعبين وأين تكمن حدود هذا التحسن ".

ومع ذلك ، هناك مؤشرات على أن هذا التمرين له تأثير إيجابي على حالة الإرهاق. لذلك إذا كنت تبدأ بخطة عمل جديدة وتريد أن تستمر في التطور ، إذن ممارسة العقل يمكن أن يكون أحد الأشياء لتخفيف التوتر و وبالتالي منع الإرهاق.