غالبًا ما نسمع "هذا ماكر" أو نقول عن شخص ما "لكنه رجل ذكي ، وسارت الأمور على ما يرام ..." ونلوح بيدنا لأننا لا نستطيع أن نفعل ذلك أو نخترعه. كيف جاءوا ، ونأمل أن لا يزالوا موجودين ، العباقرة الذين تحركوا ودفعوا حضارتنا إلى الأمام. لأنهم كانوا يعنون ذلك ، فقد أحرقوه ، باختصار ، كانت رؤوسهم مفتوحة. ولماذا لا نستطيع؟ هل نحن أغبياء جدا؟ بعد كل شيء ، يجب أن يكون كل جيل من الأطفال أكثر ذكاءً من والديهم ، وإلا فإننا سنعود في النهاية إلى الأشجار ونقطع رؤوسنا للحصول على القليل من الطعام.

لكن اليد لا يمكن أن تكون أذكى من العقل. إذا تمكنت يدك من صنع شيء ما في متناول يدك ، فهذا يعني أن عقلك قد فعل ذلك من قبل. لذلك إذا أردنا تحقيق مهارات ومعرفة معينة في أي مجال ، يجب أن يعرف دماغنا كل شيء في المقام الأول.

كيف تتعلم التفكير

دعونا نحاول التفكير في كيفية تعلم التفكير. نحن بحاجة إلى إجراء مراجعة صغيرة لكيفية عمل أدمغتنا. يحتوي الدماغ على نصفي الكرة الأرضية ، الأيمن والأيسر. يركز النصف المخي الأيمن بشكل عام على الأنشطة العقلية ، ويتم لعب الدور الرئيسي في وظيفته من خلال الإدراك السمعي والموسيقى والألوان والأبعاد والخيال وأحلام اليقظة. يركز النصف المخي الأيسر على الكتابة واللغات والمنطق والأرقام وردود الفعل سيئة السمعة. في بحثه حول وظائف المخ ، وجد عالم الفسيولوجيا العصبية الأمريكي روجر وولكوت سبيري أنه عندما يعمل النصف المخي الأيسر ، يكون النصف المخي الأيمن في حالة استرخاء وشبه تأملية مرتبطة بموجات ألفا. وفي حالة حدوث الوضع المعاكس ، يكون النصف المخي الأيسر في حالة مماثلة. من بين أمور أخرى ، حصل RW Sperry على جائزة نوبل لأبحاثه في عمل نصفي الكرة المخية. لذلك كان دماغه يعمل بأقصى سرعة لكلا نصفي الكرة الأرضية.

تردد

إذن ما يمكن قوله عن دماغنا هو أنه يعمل دائمًا في حالات معينة عند ترددات موجية معينة. في الأساس ، يمكننا تقسيم حالات ترددات الدماغ إلى خمس فئات ، إلى خمسة مستويات.

مستوى غاما - حالة الإثارة

نحن مرهقون في هذه الحالة ، لذلك يمكننا القول أن هذه الحالة العقلية تسبب التوتر. يحدث أثناء مرحلة الخوف ، أثناء الخوف من أي شيء ، أثناء النشاط البدني العالي. يبدأ الدماغ تلقائيًا في العمل بشكل أسرع ، وكلما كان أسرع في العمل ، كلما تم قمع التفكير العادي فينا. في كثير من الأحيان ، أثناء الإجهاد العقلي المرتفع ، نقوم بشيء نأسف عليه لاحقًا. بالتأكيد يعرف كل منا هذه الحالة. يتحرك الدماغ بترددات "33 - 20 هرتز". (1 هرتز = دورة واحدة في الثانية.)

مستوى بيتا - حالة طبيعية

إنها حالة نجد فيها أنفسنا في جزء كبير من اليوم الذي نؤدي فيه أنشطة روتينية ، ببساطة كل ما يرتبط بحياتنا الطبيعية. في هذا المستوى ، تم العثور على دماغنا ، حتى عندما نتناول الطعام ، عندما نتحدث إلى شخص ما ، عندما نمشي ، نشاهد التلفاز ، إلخ. يعمل دماغنا على الترددات "20-14 هرتز". إنه ببساطة نشاط بدني طبيعي.

مستوى ألفا - حالة الإفراج

يصاب الدماغ بهذه الحالة عند الاسترخاء أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو عدم القيام بأي شيء. أو الاسترخاء واعية ، والنوم الخفيف. يعمل الدماغ بتردد "7-14 هرتز".

مستوى ثيتا - النوم والتأمل

نحن ننام في هذه الحالة. بدلاً من ذلك ، نحن في حالة تأمل ويعمل الدماغ بتردد منخفض جدًا "4-7 هرتز".

مستوى دلتا - حالة من النوم العميق أو فقدان الوعي

يعمل الدماغ بتردد "0.5-4 هرتز". إنه نوم عميق جدًا ، عندما لا يوقظنا شيء حقًا. يعمل الدماغ بهذا التردد في حالة التخدير أو في النوم الاصطناعي.

كيفية توصيل كلا نصفي الكرة الأرضية؟

لكن دعنا نعود إلى الأعمال الطبيعية لأدمغتنا. بالنسبة لمعظم الناس ، يعمل النصف المخي الأيسر فقط بنسبة 90٪. وينتقل النصف المخي الأيمن بطريقة ما إلى عُشر الغاز فقط ، في مصطلحات السيارات. من خلال إشراك كلا نصفي الكرة الأرضية ، أي التفكير مع الدماغ كله ، فهو نموذجي للأشخاص المبدعين للغاية. كيفية تحقيق؟

أظهرت التجارب في هذا المجال أن العديد من الأفراد تقريبًا لديهم مجموعة كاملة من القدرات العقلية. لسوء الحظ ، نظرًا لضعف التعليم والمعلومات غير الصحيحة ، يميل معظمنا إلى الاعتقاد بأن لديه مواهب فطرية فقط في بعض مجالات النشاط البشري. بينما ليس لدينا موهبة لأنشطة أخرى. لذلك نحن واضحون أن النجاحات في بعض المجالات ممنوعة علينا نهائيا. لكن يجب أن يكون تقييمنا الذاتي صحيحًا: لقد تمكنت حتى الآن من تطوير المهارات في مجال واحد فقط ، بينما تركت الآخرين عاطلين لأسباب مختلفة.

بفضل بحث R، W. Sperry ، بدأت مجموعة من الناس في تطوير وممارسة تلك القدرات العقلية التي طالما اعتبرتها ضعيفة للغاية. بتوجيه من المعلمين والمدربين ، يمكن أن تتطور مهاراتك الضعيفة بغض النظر عن العمر ، كما أن مهاراتك الجديدة ستطور مهاراتك الأصلية. إذا لم تكن قد رسمت جيدًا ، فقم بالتسجيل في فصل الرسم. إذا كنت تتحدث لغة أجنبية واحدة سيئة للغاية ، ابدأ في تعلم اللغات بشكل مكثف. يمكنك أيضا اختيار لغات غريبة جدا بالنسبة لنا.

تعلم كيف تستمتع بنصف جسمك. ابدأ شعوذة ، وتعلم الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر بكلتا يديك ، ومن الأفضل أن "العشرة". يمكنك أن تفعل الشيء نفسه في العديد من الأنشطة الأخرى الشائعة مثل الاتصال الهاتفي ، والتمشيط ، وتنظيف الأسنان بالفرشاة. حاول الكتابة مع اليد الأخرى التي لا تستخدمها أبدًا. هل تعلم أن Jiří Trnka ، فنان بارز ، كتب بيده اليمنى ورسم بيده اليسرى؟

الباقي مهم

ومع ذلك ، فإن ما لا يقل أهمية عن عمل نصفي الكرة المخية هو تعليم الدماغ الراحة. وهو ليس مجرد نوم كلاسيكي ، وهو بالطبع مهم بشكل أساسي. يتطلب التفكير في "عقل كامل" يؤدي إلى الإبداع الكامل فترات راحة منتظمة. إذا لم تفعل ذلك بوعي ، فسيقوم عقلك بذلك نيابة عنك. يعمل الكثيرون بجد ولكن ليس بذكاء ، مما يؤدي تدريجياً إلى زيادة الحمل على نصف الكرة الأرضية وبالتالي يفقدون بمرور الوقت القدرة على التركيز والتعاون مع نصفي الدماغ. من المؤكد أنك قمت بحل العديد من المشكلات الصعبة في الماضي. لذا حاول التفكير في كيف ومتى قمت بحلها. متى شعرت بإلهام مفاجئ حول كيفية كسره. ألم تكن مصادفة في نشاط طبيعي مختلف تمامًا؟ تم التأكيد لمجموعة كبيرة من الأشخاص أنهم حلوا مشكلة معقدة أثناء المشي أو أثناء السباحة. يحتاج دماغنا بشكل عاجل إلى هذا النوع من النشاط. يحتاج إلى أنشطة طائشة ومريحة مثل المشي وركوب الدراجات عندما نكون بمفردنا واسترخاء الجسد والروح.

كان لدى الرومان القدماء تعبيرهم الخاص "solvitas لكل سيارة إسعاف". ترجمة فضفاضة ، حلها مع المشي. لم يكن لدى الرومان أي فكرة عن نشاط نصفي الدماغ ، لكنهم كانوا يعلمون أن إيقاعًا منتظمًا للمشي ، وإيقاعًا هادئًا للقلب والنفس ، وأكسجة الدماغ ، والمشي في الطبيعة أدى إلى إطلاق الأفكار. لقد عرفوا منذ فترة طويلة أن الناس بحاجة إلى تصورات إيجابية مثل رائحة الزهور ولون الأشجار وغناء الطيور - تصورات صوتية ومرئية ممتعة تساعد على الاسترخاء والتفكير الإبداعي وحل المشكلات. لذلك إذا كنت تحل مشكلة ، فآمن بتجربة عمرها ألف عام وابدأها.

يحتاج كل منا إلى تحقيق مثل هذا التوازن بين الجانبين الأيمن والأيسر من الدماغ. عندما نفشل ، نصبح غير فعالين نسبيًا. بعبارة أخرى ، سواء كنا نطور أنفسنا أو نستخدم أي نظام لتنمية ذكاءنا ، يجب أن نتأكد من أن كلا جانبي الدماغ متوازنان بشكل فعال.

رعاية الدماغ

جزء لا يتجزأ من الأداء الجيد للدماغ هو أيضًا تغذيته السليمة. تعتبر جودة وكمية الطعام مهمة للحفاظ على أداء الدماغ والذاكرة والتركيز. خاص بالدماغ هو أنه يحتاج إلى إمداد مستمر من الطاقة في شكل جلوكوز لنشاطه. يستهلك حوالي 120 جرام في اليوم وهو ما يمثل 60٪ من استهلاك الجسم كله. التقلبات في مستويات الجلوكوز تعني تقلبات في نشاط الدماغ. لذلك ، يُنصح بتناول الأطعمة - الكربوهيدرات المعقدة التي تزيد من مستويات الجلوكوز تدريجياً. هذه هي أطعمة الحبوب الكاملة ، والعقول غير المحلاة ، والأرز الطبيعي ، والفواكه ، والخضروات. على الرغم من أن السكريات البسيطة تزود الجسم بالطاقة بسرعة ، إلا أنها تؤدي على الفور إلى إرهاق الجسم.

تعد البروتينات بعد ذلك مصدرًا للأحماض الأمينية ، والتي يتم من خلالها تكوين منظمات مهمة وناقلات عصبية. تعتبر البروتينات السيلينوبرية الموجودة في الأسماك والبيض ومنتجات الألبان الخالية من الدهون وفول الصويا والبقوليات والمكسرات مهمة للحفاظ على وظائف الدماغ بشكل مثالي. المعادن مثل الحديد واليود والكالسيوم والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم ضرورية أيضًا. مصدرها هو الأطعمة المذكورة بالفعل.

كيف تحافظ على نضارة المخ طوال اليوم؟ لا يزال القول الإنجليزي "تناول الفطور وحدك ، وتناول الغداء مع صديق ، والعشاء للعدو" ساريًا. بمعنى آخر ، تناول وجبة الإفطار جيدًا - دقيق الشوفان ، والعقل ، والخبز الكامل وفنجان من القهوة. يساعد الكافيين حقًا في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. العسل هو أيضًا عنصر دعم ممتاز في نظامنا الغذائي. يقول مثل صيني: "العسل يشفي مائة مرض ويقي من ألف". دعونا لا ننساه.

تناولي لحم متنوع خفيف مع طبق جانبي نباتي ، يفضل الأرز. يوصي بعض خبراء التغذية بتناول اللحوم (بما في ذلك اللحوم الحمراء) ، ولكن فقط مع طبق جانبي نباتي. ويجب أن يكون العشاء خفيفًا - سمكًا أو جبنًا أو خبزًا كاملًا أو شاي وكحلوى جوز أو مكملات غذائية مثل غوجي أو عنب الثعلب الصيني أو القنب أو بذور اليقطين والتفاح. يعتبر الموز من الأطعمة عالية الجودة من الفاكهة ، ويوصى به أيضًا لاضطرابات النوم. بعد كل شيء ، هناك كأس نبيذ جيد للمساء. إذا لم نستهلك الكحول بكميات غير خاضعة للرقابة ، فيمكن أيضًا التوصية به كوسيلة لتحسين ذاكرة الجيل الأكبر سناً.