واضح الحلم: السيطرة على أحلامك!

26. 07. 2019
المؤتمر الدولي الخامس للسياسة الخارجية والتاريخ والروحانية

هل سبق لك أن بدأت تحلم وأدركت فجأة أنك في حلم فقط؟ هل تمكنت من السيطرة على القصة الجارية في حلمك؟ إذا كانت إجابتك على هذه الأسئلة "نعم" ، فقد واجهت ما يسمى الحلم الواضح أو اليقظ. حظيت فكرة الحلم الواضح بشعبية كبيرة في أفلام مثل التأسيس. يناقش الفيلم الأشخاص القادرين على التحكم ليس فقط في أحلامهم ، ولكن أيضًا في أحلام الآخرين.

حلم واضح - القدرة على التحكم في أحلامك

قد يبدو أن مثل هذه المحاولات للتلاعب بالأحلام ليست ممكنة بنفس القدر في حياتنا الحقيقية ، لكنها ليست كذلك. في الواقع ، يمكن لبعض الأشخاص تجربة ما يسمى الحلم الواضح ، والبعض منهم قادر على التحكم في جزء من أحلامهم الليلية.

كتب إدغار آلان بو في قصيدته التي استشهد بها كثيرًا:

"كل ما نراه أو نحكم عليه هو مجرد حلم داخل حلم."

سواء كان محقًا أم لا ، فهي مسألة مناقشة فلسفية ، لكن الحدود بين الحلم والواقع هي أمر يستكشف على ما يبدو الحلم الواضح. دعونا الآن ننظر إلى ما يعتبر حلمًا واضحًا ، وما إذا كانت هذه التجربة يمكن أن يكون لها أي آثار عملية ، وكيف يمكن للمرء أن يصبح "حالمًا واضحًا".

ما هو الحلم الواضح؟

عندما تكون لدينا أحلام ، فإننا عادة لا ندرك أن هذه ليست حقيقة. وكما تقول إحدى الشخصيات في فيلم Inception على نحو ملائم تمامًا: "تبدو الأحلام حقيقية بالنسبة لنا عندما نكون فيها ، أليس كذلك؟ فقط عندما نستيقظ ندرك أن شيئًا غريبًا قد حدث ". ومع ذلك ، فإن البعض منا قادر على الدخول في حلم ويدرك تمامًا أننا في الواقع نحلم فقط.

"الأحلام الواضحة هي حالة ندرك فيها أننا نحلم بينما ننام." شرح الخبراء.

يمكن العثور على أول ذكر للحلم الواضح في الفيلسوف اليوناني القديم أرسطو في أطروحته عن الأحلام. يصف حالة الوعي الذاتي أثناء الحلم. "إذا أدركنا أننا نائمون وأننا في حالة يظهر فيها الإدراك مرة أخرى ، بالطريقة التي يحدث بها عندما ننام ، تأتي أحلام الأحلام ، لكن شيئًا ما فينا يخبرنا أن كوريسكوس يظهر لنا فقط في فكرة ، لكن كوريسكوس الحقيقي غير موجود ".

واضح الحلم

ليس من الواضح عدد الأشخاص القادرين على تجربة الحلم الواضح ، على الرغم من أن بعض الدراسات حاولت الحصول على هذه المعلومات ؛ ولكن يبدو أن هذه الظاهرة يمكن أن تكون شائعة جدا. على سبيل المثال ، في البرازيل ، أجريت دراسة مع المشاركين في 3 427 بمتوسط ​​عمر يبلغ 25 سنوات. أظهرت نتائجها أن 77٪ على الأقل من المجيبين عانوا من الحلم الواضح مرة واحدة على الأقل.

متى يحدث هذا وما هو عليه؟

مثل معظم الأحلام ، يحدث الحلم الواضح أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM). بالنسبة لبعض الناس ، يأتي تلقائيًا. الآخرين ، ومع ذلك ، تدريب الحلم واضح أو تحسينه.

وقال حالم واضح من ذوي الخبرة لالأخبار الطبية اليوم:

"يأتي الحلم الواضح لي عندما أستيقظ ، أو عندما أستيقظ لفترة وجيزة وأغفو مرة أخرى. اليوم أستطيع أن أحقق حلمًا واعيًا وقتما أريد ، ما عليك سوى إبقائه نائمًا - نصف مستيقظًا ".

كم يمكن للمرء التأثير على الحلم الواعي يختلف اختلافًا كبيرًا. قد يستيقظ بعض الأفراد بمجرد أن يدركوا أنهم يحلمون. قد يكون الآخرون قادرين على التأثير في سلوكهم في المنام. كشفت إحدى ممارسي الحلم الواعي لـ MNT أنها كانت قادرة على إتقان قصة حلمها لخلق تجربة ممتعة لنفسها.

"يمكنني عادةً التحكم في ما يحدث في حلمي. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا لم يعجبني ما يحدث هناك ، يمكنني تغييره ".

ما هو استخدامه؟

من الواضح أن حلم لوسيد فكرة جذابة ورائعة - حيث تتمتع بالقدرة على استكشاف عالمك الداخلي مع إدراك كامل بأننا في حالة من الحلم له نكهة سحرية. ولكن هل يمكن أن يكون ذا فائدة عملية أيضًا؟

يمكن أن يساعد الحلم الواعي الأشخاص على التخلص من كوابيسهم أو مخاوفهم

د. دينهولم أسبي من جامعة أديلايد في أستراليا باحث متخصص في الحلم الواضح. كما هو موضح لـ MNT ، يمكن أن تكون هذه التجربة علاجية حقًا. وفقًا لـ Aspy ، فإن الإيجابي الرئيسي هو أنه من خلال الأحلام الواضحة ، يمكننا القضاء على الكوابيس - خاصة تلك المتكررة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة الحياة. تعلم الحلم بوعي ، حتى نتمكن من إيقاف كوابيسنا ، ومنعهم من العودة ، يسمى "العلاج الحلم الواضح".

الدكتور دينهولم أسبي

"إذا كان بإمكانك مساعدة شخص لديه كوابيس على الوصول إلى أحلامه بوعي ، فسوف تمنح هذا التحكم الفردي للكابوس. لنفترض أنك تعرضت للهجوم خلال كابوس. يمكنك محاولة التحدث إلى المهاجمين. قد تسأل لماذا تظهر في أحلامك. أو "ما الذي تحتاجه لحل هذا الصراع؟"

وأضاف: "يكتسب بعض الأشخاص قدرات خاصة أو نوعًا ما من القوة الخارقة ويمكنهم محاربة المهاجم. يمكنك أيضًا محاولة الهروب أو الطيران بعيدًا أو حتى ممارسة تقنيات الصحوة الواعية من كابوس ".

الأحلام الواضحة أيضًا قادرة على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الرهاب ، مثل الخوف من الرهاب أو الرهاب الحيواني ، بما في ذلك رهاب العناكب (الخوف من العناكب). "إذا كان الشخص مصابًا برهاب خاص ، فمن خلال الحلم الواعي ، يحصل على فرصة مثيرة للاهتمام للعلاج بالتعرض ، ويحاولون تدريجيًا تعريض أنفسهم لما يخافون منه ، ويحاولون التخلص تدريجياً من مخاوفهم" Aspy.

هذا ممكن لأن الأحلام يمكن أن توفر بيئة واقعية للغاية دون الشعور بالخطورة. أثناء الحلم الواضح ، يعرف الناس أن هذا ليس حقيقة واقعة ، لذلك يمكنهم استكشاف مخاوفهم بأمان دون الشعور بالتهديد الحقيقي.

الحلم الواضح هو نوع من النشاط الإبداعي

يجذب الحلم الواضح أيضًا نوعًا غير عادي من الترفيه - إنه تجربة غامرة مماثلة للواقع الافتراضي. قد يكون الشخص الذي يتمتع بخبرة كافية من النوم الواعي قادرًا على "الخوض في مغامرة" والتواصل مع الأشخاص والأشياء بشكل مختلف عما يستطيع في الحياة الواقعية. قال أحد المتدربين لـ MNT أن الأمر يشبه سرد القصص ، مما يجعلها تشعر بالسعادة عندما تستيقظ:

"بالنسبة لي ، الأحلام الواضحة هي نوع من النشاط الإبداعي - أستكشف ما تخبرني به أحلامي قليلاً ، على عكس ما يريده عقلي الواعي. إنه أمر مثير للاهتمام وعادة ما يجلب لي مشاعر السعادة. عادة ما أستيقظ سعيدة للغاية. "أمارس الحلم الواضح من أجل المتعة". "أنا أستمتع بذلك ، كما يستمتع شخص ما برواية القصص أو الكتابة أو لعب لعبة فيديو. سوف تغوص في قصة ستدفعك إلى العمل بطريقة أو بأخرى. "

تقنيات الحلم الواعي

هناك العديد من التقنيات التي يستخدمها الأشخاص الذين يرغبون في تحقيق الحلم الواضح - أو الذين يرغبون في تحسينه -. يتحرك النص في الأحلام ، لذلك تدرك أنك تحلم بمحاولة قراءته مرة أخرى. دراسة أجريت العام الماضي من قبل الدكتور اختبر Aspym وزملاؤه فاعلية ثلاث تقنيات شائعة.

1) يعرف الأول باسم "اختبار الواقع". يتعلق الأمر بمعرفة ما إذا كنت تحلم في الحياة الواقعية وأثناء الحلم. على سبيل المثال ، قد يسأل شخص نفسه ، "هل أحلم الآن؟" أثناء محاولته وضع يده عبر جدار صلب. تعمل هذه التقنية بقصد. في الحياة الواقعية ، يبقى الجدار صلبًا ولا يمكن اختراقه ، بينما تمر يدها بسهولة في المنام.

2) آخر "اختبار الواقع" هو قراءة سطر النص مرارا وتكرارا. على سبيل المثال ، إذا قرأنا النص الموجود على الملصق ، فسيظل كما هو ، حتى لو قرأناه أكثر من مرة. في الحلم ، يتغير النص باستمرار. إن إجراء هذه التجارب بشكل متكرر طوال اليوم سيساعد على تذكر تجربتها حتى في حالة الحلم ، مما يسمح للشخص الذي يحلم بتحقيق حلمه.

3) أسلوب آخر هو "الاستيقاظ من النوم" ويتطلب ضبط المنبه وإيقاظ الفرد النائم بعد حوالي 5 أو 6 ساعات من النوم. بمجرد أن يستيقظ ، يجب أن يحاول البقاء مستيقظًا لفترة من الوقت قبل العودة إلى السرير. يعتقد أنه بهذه التقنية سوف ينام النائم على الفور في مرحلة نوم الريم ، والتي من المرجح أن تظهر خلالها الأحلام الواعية.

ويمكن أيضا أن يتحقق الحلم الواضح من خلال "الحث ذاكري". هذه التقنية تتطلب الكثير من الجهد والممارسة. قبل أن تغفو ، كرر: "عندما أستيقظ من حلم ، أتذكره." وبهذه الطريقة ، يمكنك "البرنامج" من أجل الحلم الواعي.

يوميات حالمة وتأملات

يبدو أيضًا أن أولئك الذين يحققون الحلم الواضح بسهولة أكبر لا يجدون صعوبة تذكر في تذكر أحلامهم كثيرًا.

الدكتور يشرح Denholm Aspy:

"فيما يتعلق بالأحلام الواضحة - المنبئ الرئيسي لما إذا كانت لديك أحلام واضحة أم لا هو مدى تذكرك لأحلامك الطبيعية."

لذلك ، يمكن أن يساعد الاحتفاظ بمذكرات أحلام بعض الأشخاص المهتمين بمعرفة أحلامهم بوعي. في ذلك ، يسجلون مسار أحلامهم بأكبر قدر ممكن من التفاصيل كل ليلة. أكدت المرأة ذات الأحلام الواضحة التي تحدثنا إليها هذه الفكرة. لاحظت أنها كانت تكتب أحلامها لفترة طويلة بعد الاستيقاظ مباشرة.

قد يكون التأمل أو الوعي أحد الأساليب الأخرى لتعزيز الحلم الواضح لأنهم "يدربون" الناس على أن يصبحوا أكثر وعياً بأنفسهم ومحيطهم بشكل عام.

"كثير من الناس مهتمون بالتأمل والوعي كوسيلة لتحقيق الأحلام الواضحة. الفكرة وراء ذلك هي أنه إذا كنت أكثر وعيًا خلال النهار ، فمن المرجح أن تدرك أنك تحلم أثناء النوم ".

المخاوف والمخاطر

واحدة من المخاوف التي لدى الناس في الحلم الواضح هو أنها يمكن أن تتعثر في المنام ولديهم مشكلة في الاستيقاظ. الدكتور Aspy ، ومع ذلك ، أوضح MNT أن هذا لا يوجد خطر يجب أن نخاف منه. عادة ما يكون الشخص قادرًا على النوم والحلم خلال كل ليلة فقط لفترة زمنية محددة ، لذلك من غير المحتمل أن يكون شخص ما "عالقًا" في نومه.

"السبب الرئيسي هو أن متوسط ​​مدة النوم والحلم ، بغض النظر عما تفعله. هناك عدة طرق لتمديد هذا الوقت قليلاً ، ولكن ليس كثيرًا ”. مصدر قلق آخر هو أن الحلم الواعي يتطلب الكثير من التركيز والجهد حتى لا يحصل الرجل النائم على قسط كاف من الراحة. د. لكن Aspy أكد لنا مرة أخرى أنه لم يعمل أبدًا مع أشخاص يشكون من زيادة التعب بسبب الأحلام الواضحة.

في الوقت نفسه ، أثناء محادثة معنا ، حذر أولئك الذين يحاولون أن يحلموا بصراحة:

"بشكل عام ، لا أوصي بمحاولة الحلم الواضح إذا كان لديك مشاكل عقلية معينة."

مثال على ذلك هو الفصام ، حيث قد يفتقر الناس إلى القدرة على التمييز بين بعض أفكارهم أو مخاوفهم والأحداث الفعلية. في بعض الحالات ، قد يؤدي الحلم الواضح إلى تفاقم هذه الحالة ، كما أشار الدكتور. Aspy.

يمكن أن يكون الحلم الواضح تجربة رائعة أو مفيدة أو ممتعة ، ولكن قبل أن تحاول تجربة أحلامك ، لا يزال عليك التفكير في سبب اهتمامك بها وما تتوقعه منه.

مقالات مماثلة