يرتبط مجال الطاقة اللامع لدينا بكل ما يحيط بنا. هناك حاجة لإيجاد توازن بين الحساسية والقوة. إذا لم تكن في حالة توازن ، فيمكننا أن نشعر بامتصاص طاقات الآخرين. كل فكر هو موجة من الطاقة. من المهم أن نبقي ضوءنا الداخلي ساطعًا ، بحيث يمكن أن يحول السلبية التي نواجهها في رحلتنا. لذلك لا تأخذ الطاقة السلبية ، ولكن مقاومتها والبقاء ضوء. Kundalini Yoga هي تجربة واعية مع جسمك. يعلم أن يدرك جسده ومشاعره وعواطفه. نستمع إلى الصمت ، ونتعلم الحدس ونثق فيه ، ونستقر في الهرمونات ونقوي الجهاز العصبي. الممارسة المنتظمة للكونداليني تؤدي إلى حالة واعية من الجسم البدني والعقلي ، والرضا والهدوء.

من أين يأتي كونداليني يوجا؟

اليوغا Kundalini هي عملية الفن والروح القديمة التي تؤدي إلى تغيير وتوسيع وعينا وبالتالي إلى أقصى حد من تحقيق إمكاناتنا وتحقيق الحياة ، والشعور بالسعادة المطلقة. ويستند هذا المبدأ على التانترا يوجا. ويشمل أساسا تمارين التنفس ، asanas ثابت وديناميكي والهتاف التغني. إنه في الواقع يتعلق بإطلاق الطاقة (الكونداليني) من منطقة الحوض وإرسالها إلى العمود الفقري بأكمله بعد العمود الفقري.

اليوغا Kundalini هي ممارسة مباشرة وسريعة ومثالية للجميع مع طريقة حياة طبيعية. يكمن جمالها في أنه حتى لو كنت تجلس فقط ، فإنك تضبط إيقاع أنفاسك وتضيف صوتًا داخليًا إبداعيًا (عن طريق قراءة التغني) ، ومسح عقلك وتوازناته. Kundalini Yoga هو نظام معقد يقودنا من خلال asanas (المواقف) ، وتقنيات التنفس ، والتأمل والتركيز الكامل لبناء علاقة متوازنة بين الجسد والعقل والروح.

účinky

ستشعر بالتغييرات بعد التمرين الأول. تم تحسين الاستقرار البدني والعقلي ، يتم تقليل التوتر في الجسم. سوف تركز بشكل أفضل وتهدئة. في الوقت نفسه ، امنح جسمك الاسترخاء النشط. باختصار ، كونداليني يوغا هي تمرين منشط للغاية وله تأثير جيد على الحالة الجسدية والعقلية لجسمك.

كيفية ممارسة اليوغا كونداليني

لأول مرة ، يجب عليك زيارة درس بقيادة معلم متمرس. Kundalini Yoga هي تقنية متطورة للغاية ، فالتدريبات الفردية لها ترتيب دقيق ومدتها أيضًا. إذا قمت بتغيير أي من هذا ، فلن تحصل على التأثير الذي تمثله. نظرًا لفعالية تقاريرك ، من الصعب تخمين ما إذا كان يمكنك إيذاء نفسك من خلال تعديلاتك. إذا كنت غير متأكد ، فاستشر مدرسك.

يمكن تقصير الأوقات المحددة لكل تمرين ، ولا تمدد مطلقًا. في هذه الحالة ، قم بتقصير جميع أوقات التجميع بالتناسب إذا كانت بعض التمارين صعبة للغاية بالنسبة لك. مع نمو لياقتك ، سوف تمدد الوقت ببطء. قم بإنهاء كل صف مع قفل Mulbandh ، وقضاء وقت ممتع لك ، ثم الزفير. بعد التدريب على المجموعة بأكملها ، يمكنك الاستمتاع بالاسترخاء على الأقل لمدة 3 (من الناحية المثالية 8-11 دقيقة). يعد الاسترخاء جزءًا من التمرين ، وإلا فإن جسمك لا يملك القدرة على امتصاص آثار التمرين بشكل صحيح. بالنسبة للمجموعات الأكثر تطلبًا ، يتم تحديد طول الاسترخاء عادة.

الطقوس تنتمي إلى ممارسة

يجب أن تبدأ التمارين دائمًا بضبط المزاج ONG NAMO GURU DEV NAMO الذي نكرر 3x. (إذا لم تستطع معالجة تعويذة بأكملها في نفس واحد ، خذ نفسًا قصيرًا قبل كلمة جورو)

تعويذة واقية اسم GURE NAME ، JUG GAME NAME ، SAT GURE NAME ، SIRI GURU DEVE NAME ليس من الضروري ، لكنه يحمينا. النظر في توصيله (مرة أخرى 3x).

يمكنك إنهاء ممارستك مع تعويذة May the Long Time Sun و SAT NAM (مرة واحدة أو ثلاث مرات ، يكون مقطع SAT مقطعًا 7x أطول من NAM)

• قد تضيء الشمس وقتًا طويلًا ، كل الحب يحيط بك ، الضوء النقي بداخلك ، توجه طريقك
• دع الشمس الأبدية تتألق عليك ، فأنت محاط بكل الحب ، والضوء الساطع في داخلك يرافقك في طريقك.

عندما لممارسة

الوقت المثالي من اليوم ل Kundalini Yoga هو الصباح الباكر قبل شروق الشمس. ومع ذلك ، ابحث عن أي وقت من اليوم لممارسة التمارين بانتظام في وقت محدد. حتى ممارسة غير منتظمة أو متقطعة أفضل من لا شيء. حاول كسب مساحة ووقت لممارسة الرياضة في المنزل دون إلهاء.

الملابس والإيدز

الملابس المثالية مصنوعة من مواد طبيعية باللون الأبيض أو على الأقل لون فاتح. ضمّن ملابسك في الملابس الخاصة بك فقط لممارسة تمارين اليوغا. هذا سيساعدك على بناء عادة التمرين بانتظام. أداء التأمل دون حذاء والجوارب ، لأن القدمين يترك الجسم مواد ضارة ، لذلك لا بد من الحصول عليها مجانا. ممارسة والتأمل في حصيرة من المواد الطبيعية. جلد الغنم تقليدي ، ممتع للغاية ودافئ.

للحصول على تأثير دائم ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم دون انقطاع لمدة أيام 40. خلال هذا الوقت سوف يتغلب جسمك على العادة القديمة. إذا فاتتك يوم واحد ، يجب أن تبدأ من البداية. بادئ ذي بدء ، يمكنك فقط ممارسة تمرين التنفس 3 أو ممارسة التنفس. بتشجيع من النجاح ، يمكنك القيام بمهام أكبر. الفائدة الأساسية لليوغا هي أن تشعر بنفسك ، وتربط نفسك ، وتدرك نفسك. تعلمنا Kundalini Yoga التحكم في طاقاتنا وتحقيقها والدخول في كل موقف من أجل تحقيق التوازن. النتيجة العملية لـ Kundalini Yoga هي القدرة على عيش الحياة في الصحة والسعادة والنزاهة.