كيف تصنع الصداع النصفي؟ التأمل!

25. 05. 2020
المؤتمر الدولي الخامس للسياسة الخارجية والتاريخ والروحانية

التأمل المنتظم يمكن أن يقلل من وتيرة وشدة النوبات المؤلمة. وجد علماء أمريكيون بشكل مدهش في دراسة عن مواضيع اختبار 20 أن التأمل المنتظم يمنع نوبات الصداع النصفي بشكل أكثر فعالية من الأدوية.

وبينما يعاني نصف السكان أحيانًا من صداع "شائع" ، تتأثر نسبة تتراوح ما بين عشرة إلى اثني عشر بالمائة بالصداع النصفي. الصداع النصفي هو مرض عصبي يمكن أن يحد بشكل كبير من نوعية حياة الشخص المصاب. يتميز الصداع النصفي بألم قوي ينبض على جانب واحد من الرأس. الحركة والضوء تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

بشكل عام ، يتم التمييز بين الصداع النصفي المصحوب بأورة وبدون الهالة. الهالة هي اضطراب عصبي يحدث قبل ظهور الألم. يمكن أن تكون هذه اضطرابات بصرية وغثيان. في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يمكن أن يحدث شلل قصير الأمد لنصف الجسم.

الصداع النصفي غير قابل للشفاء

لا يُقال إن الصداع النصفي قابل للعلاج - هذا ما يقولون. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص ذوي الإعاقة تحسين أعراضهم عن طريق تغيير نمط حياتهم ، وقد أظهرت التجربة أنه في كثير من الحالات ، حتى الصداع النصفي لن يعود أبدًا.

لهذا الغرض من المهم أن تعرف مبتدئينك الشخصيين. على الرغم من أن الصداع النصفي هو مرض مزمن ، قد تحدث هجمات حادة بسبب عوامل مختلفة في كل شخص مصاب. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، مثل الغذاء شوكولاتة. أيضا تغيير في عادات النوم قد يسبب نوبة الصداع النصفي. وبالمثل ، يمكن أن تصاب بالصداع النصفي عدم تحمل الطعام الخفي (على سبيل المثال عدم تحمل الهيستامين أو عدم تحمل منتجات الألبان).

الطب العلمي يعالج الصداع النصفي مع ما يسمى Triptans. هذه هي مسكنات خاصة تعمل فقط ضد الصداع النصفي. لكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية قوية.

مع أكثر من عشرة نوبات الصداع النصفي في الشهر ، يوصي الأطباء بالعلاج الوقائي للصداع النصفي. لهذا الغرض ، يتم استخدام عقاقير مختلفة تعمل فعلا ضد شيء مختلف تماما ، مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية الصرع. "الآثار الجانبية" هي الحد من نوبات الصداع النصفي و / أو تقليلها.

الصداع النصفي من خلال الإجهاد

بالإضافة إلى ما سبق وتشمل المشغلات المحتملة الإجهاد من بين العوامل التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي.

ها هي الدراسة مراكز ويك فورست المعمدانية الطبية في نورث كارولينا ، الولايات المتحدة الأمريكية.

الدكتور. قسمت ريبيكا إروين ويلز وفريقها البحثي 19 مريضًا بالصداع النصفي بشكل عشوائي إلى مجموعتين. تلقى تسعة مشاركين في مجموعة واحدة رعاية طبية قياسية. وشارك العشرة الآخرون في دورة برنامج MBSR لمدة ثمانية أسابيع. MBSR لتقف على العقل على أساس الحد من الإجهاد ، وبالتالي ، تقليل التوتر من خلال ممارسة الانتباه الواعي أو اليقظة. في بلدنا ، تُعرف هذه الطريقة باسم "تأمل الإشبع". إنها مزيج من اليوجا وطريقة خاصة للتأمل ، حيث يركز العقل بالكامل على "الآن وهنا". أظهرت دراسات أخرى أن MBSR يخفف من أعراض حالات الألم المزمن المختلفة.

التأمل يمنع الصداع النصفي

تم تحقيق نتيجة مماثلة من قبل الدكتور ويلز وفريقها. في نهاية الدورة ، كان المشاركون في المجموعة MBSR هجمات شقيقة 1,4 أقل (في الشهر) من ذي قبل. بالإضافة إلى ذلك ، كانت مدة النوبات أقصر بكثير. كما انخفضت قوة الألم ، وإن لم يكن بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، ذكر المشاركون أنهم يتمتعون مرة أخرى بنوعية حياة أفضل وأنهم يشعرون أنه يمكن أن يكون لهم تأثير إيجابي على الصداع النصفي. نظرا لقلة عدد المشاركين ، قال د. ويلز دراسة أكثر شمولاً لتقديم دليل أقوى حول هذه المسألة.

كيفية الوقاية من الصداع النصفي

إذا كنت لا تعرف مبدئك الشخصي ، يمكن أن تساعدك اليوميات على تدوين آلامك. عندها فقط يمكنك تكييف نمط حياتك حسب الحاجة. يساعد التأمل المنتظم على تقليل مستويات التوتر. هذا يمنع الصداع النصفي والصداع ، فضلا عن غيرها من الظروف المجهدة.

نصائح من المطران سيني الكون

دكتور. نحاس. هايك بويس كوفاكس: THROAT SPINE - مصدر للمشاكل والمرض

في الوقت الذي نجلس فيه جميعًا على الكمبيوتر لبضع ساعات في اليوم ، يكونون كذلك آلام الرقبة والرأس مشكلة يعرفها كل منا. كيف تنضج من آلام الرقبة؟ سوف تجد في الكتاب دكتور. نحاس. هايك بويس كوفاكس: THROAT SPINE - مصدر للمشاكل والمرض.

دكتور. نحاس. هايك بويس كوفاكس: THROAT SPINE - مصدر للمشاكل والمرض

الوسائد والوسائد التأمل

تملأ منصات التأمل ، والتابويرت ، والوسادات والكتفين بالتقشير ، لخصائصها المعروفة منذ قرون. فهي مرنة وتتوافق مع كل شكل من أشكال جسمك.

كرسي التأمل: وردة زرقاء

مقالات مماثلة