Chi - Kung كطريقة للرعاية الصحية

509x 21. 05. 2020 قارئ 1

إحدى الطرق لرعاية صحتك هي ممارسة الرياضة بانتظام. لقد جرب معظمنا بالفعل اليوغا وتاي تشي والركض والجري الكلاسيكي وأكثر من ذلك بكثير. اليوم سوف نقدم لك الطريقة غير المعروفة لممارسة Chi-Kung ، والتي تعتبر الوقاية من أمراض الحضارة.

تشي - كونغ وضعت على أساس نظرية الزوال للطب الصيني التقليدي.

خطوط الطول هي مسارات طاقة أو الوخز بالإبر تخلق دورة طاقة مغلقة لجسم الإنسان. كل خط الطول يحمل اسم مجموعة وظيفية محددة ، والتي يتم تمثيلها إما عن طريق عضو داخلي "yang" (مجوف) أو "ying" (كامل). هناك 12 مسارًا عاديًا و 8 مسارات خاصة.

المسارات الاثني عشر الصحيحة هي خطوط الطول من الرئتين والقولون والمعدة والطحال والقلب والأمعاء الدقيقة والمثانة والكليتين التامور وثلاث بواعث والكبد والمرارة. المسارات الثمانية الخاصة هي خطوط الطول ، التحكم ، المركزية ، الحزام ، كعب اليين ، كعب اليانغ ، يين بيندر ويانغ بيندر.

لفهم تمارين كيغونغ ، لا يزال من الضروري شرح مصطلح "تشي" و "كونغ".

تشي مصطلح صيني للهواء أو البخار أو التنفس. عندما نتحدث عن الأجزاء الداخلية من الجسم ، فإن qi تعني التنفس. في المصطلحات العسكرية ، ترتبط qi بمعنى الطاقة والحيوية وقوة الحياة. يمكن تفسير كلمة الكونغ على أنها جهد. مزيج الكلمات "كيغونغ" يعني التطور الواعي والمستمر لطاقة الحياة.

يمكن تأريخ أصل ممارسة كيغونغ عدة مئات من السنين قبل الميلاد. هناك رموز وقواعد ونظريات كيغونغ مكتوبة.

الهدف من الشخص الذي يمارس تمرين كيغونغ هو التحكم في أنفاسه ، أو كي ، بحيث يتدفق بحرية من خلال خطوط الطول الاثني عشر الرئيسية. يفترض الطب الصيني التقليدي أن الصحة هي نتيجة التدفق المتناغم لتشي في جميع أنحاء الجسم.

الأمراض هي نتيجة اختلال التوازن بين تشي ، أو تدفقها غير المتكافئ من خلال خطوط الطول الاثني عشر الرئيسية.

قلب الزوال

يؤدي المسار من نهاية إصبع القدم الكبير على جانبه الداخلي ، من خلال الكاحل الداخلي ، على طول الظنبوب من خلال الركبة والفخذ والأربية ، ويخترق البطن ويتصل بالطحال. يتوافق الفرع الأيمن مع البنكرياس واليسار إلى الطحال. ثم يؤدي من خلال الوصلة إلى المعدة ، ويمر عبر الحجاب الحاجز إلى المريء ، وينضم إلى جذر اللسان وينتشر تحته. ينفصل غصنه عن المعدة ، ويؤدي من خلال الحجاب الحاجز ويتدفق إلى القلب.

خط الطول الرئوي

يبدأ داخل الجذع في منطقة المبرد المركزي ، ومن هناك يؤدي إلى الأمعاء الغليظة ، ثم يعود على طول المعدة ، من البوابة إلى مدخل المعدة ، ويخترق الحجاب الحاجز ويدخل الرئتين. من الرئتين يستمر حتى القصبة الهوائية والحلق. من الحلق ، يمتد بشكل مستعرض إلى الإبط ويستمر على طول الجزء الداخلي من اليد إلى طرف الإبهام ، حيث ينتهي. يحتوي مسار الرئتين على فرع واحد ، والذي ينفصل تقريبًا خلف المعصم ويستمر على طول حافة السبابة إلى الحافة الداخلية لقاعدة فراش الظفر ، وهي النقطة الأولى لمسار الأمعاء الغليظة. هذا الفرع يعبر مسار الأمعاء الغليظة.

خط الطول في المعدة

مسار يانغ ، ينزل من الرأس إلى القدمين. يبدأ في أصابع القدم الثانية والثالثة والرابعة ، على مشط القدم ، تنضم هذه الخطوط الثلاثة وتستمر في فرعين. في الفك السفلي ، يتفرع مرة أخرى في ثلاثة اتجاهات. يرتفع أحد الفروع فوق الوجه إلى الزاوية الداخلية للعين وإلى جانب الأنف ، بينما يوجد من هذا الفرع ثلاثة فروع قصيرة أخرى إلى الشفة العليا وتحت الشفة السفلية.

القولون الزوال

يمتد مسار اليانغ صعودًا من يد إلى رأس. من الحافة الداخلية لقاعدة الظفر ، تقود إصبع السبابة على طول حافة الساعد فوق الجزء الخارجي من العضلة ذات الرأسين إلى الكتف. من الكتف ، يتفرع فوق العضلة شبه المنحرفة إلى الفقرة السابعة ويعود إلى تجويف الترقوة ، مما يؤدي إلى غصن في الرئتين إلى الأمعاء الغليظة. من الحفرة ، يمر الفرع الثاني من خلال الحلق إلى الأسنان السفلية ، ويتجاوز الفم وينتهي بجانب أنف الأنف. خط الطول ، الذي ينتقل من الجانب الأيمن ، ينتهي على الجانب الأيسر من الأنف والعكس بالعكس. ينفصل أحد الفروع عند نقطة pchien-li ، وهو فرع على الساعد في مسار الرئتين ، والفرع الآخر من هناك يمتد على طول مسار الأمعاء الغليظة إلى الأذن.

خط الطول في الأمعاء الدقيقة

مسار يانغ يتجه لأعلى من يد إلى رأس. يبدأ من خارج طرف الإصبع الصغير ، ويمتد على طول الجانب السفلي من الكوع إلى الجزء الخلفي من الكتف من خلال شفرة الكتف تحت الفقرة العنقية السابعة. من هناك تتقدم إلى الحفرة فوق الترقوة ، حيث تتفرع في اتجاهين. يؤدي إلى أسفل من خلال الخط إلى القلب والمعدة والأمعاء الدقيقة ، حتى جانب الحلق إلى الزاوية الخارجية للعين ثم يدخل الأذن. من الزلاجة ، يتفرع فرع قصير إلى الزاوية الداخلية للعين ، حيث يتصل بمسار المثانة.

الزوال الطحال

يؤدي المسار من نهاية إصبع القدم الكبير على جانبه الداخلي ، من خلال الكاحل الداخلي ، على طول الظنبوب من خلال الركبة والفخذ والأربية ، ويخترق البطن ويتصل بالطحال. يتوافق الفرع الأيمن مع البنكرياس واليسار إلى الطحال. ثم يؤدي من خلال الوصلة إلى المعدة ، ويمر عبر الحجاب الحاجز إلى المريء ، وينضم إلى جذر اللسان وينتشر تحته. ينفصل غصنه عن المعدة ، ويؤدي من خلال الحجاب الحاجز ويتدفق إلى القلب.

المرارة الزوال

من الزاوية الخارجية للعين ، ترتفع في الأقواس إلى أعلى الرأس ، وتنزل إلى الفضاء خلف الأذن ، وتستمر على طول جانب الرقبة إلى الكتف ، إلى الثقب الموجود فوق الترقوة ويؤدي جانب الجذع إلى إصبع القدم. من زاوية العين ، ينخفض ​​فرع جديد إلى الفك السفلي ، ويتصل بمسار البواعث الثلاثة ويعود إلى العين عبر عظمة الوجنة. مسار الدورة برمتها معقد.

الزوال الكلى

يبدأ أسفل الإصبع الصغير ويتقدم بشكل غير مباشر في منتصف قوس القدم ، حول الكاحل الداخلي لأعلى مع الجانب الداخلي للعجل ، فوق الركبتين والفخذين ، ويخترق العمود الفقري ، ويتصل بالكلى ومن خلال الوصلة مع المثانة. يخرج مسارها المستقيم من الكلى إلى أعلى ، ويخترق الكبد والحجاب الحاجز ، ويخترق الرئتين ، ويتقدم على طول الحلق ويقبض على جذر اللسان. يخرج الفرع التالي من الرئتين ، ويؤدي من خلال الخط إلى القلب ويتجمع في منتصف الصدر.

خط الطول الكبد

يمر مسار يين صعودًا من قاعدة مسمار الإبهام ، فوق مشط القدم ، الكاحل الداخلي ، يعبر مسار الطحال فوقه ويمضي على طوله داخل العجل والفخذ إلى الفخذ ، حيث يلتف حول الأعضاء التناسلية الخارجية. يؤدي على الجانب السفلي من البطن ، ويتحول إلى الجانب تحت الأضلاع الحرة. القسم التالي له اتصالات مع المعدة والكبد والمرارة. ربما يكون هذا فرعًا داخليًا. من الكبد ، يستمر من خلال الجانب الداخلي للجذع من خلال الحجاب الحاجز والأضلاع السفلية إلى الحلق ، خلف البلعوم يخترق تجويف الأنف ، من خلاله إلى الأعصاب البصرية. ينتقل إلى الجزء العلوي من الرأس ، حيث يتصل بقناة التحكم. من الأعصاب البصرية ، يشير غصين واحد من المسار إلى زوايا الفم ويلف الشفاه من الداخل. يخرج الفرع القصير الأخير من الكبد ، ويخترق الحجاب الحاجز وينتشر في الرئتين. وفقا لبعض المصادر ، ومع ذلك ، فإنه يستمر في منطقة المعدة والرادياتير الأوسط.

الزوال

مسار يين ينزل من الصدر إلى الذراع. يبدأ في منتصف الصدر ، ويمر عبر التامور ، وينزل من خلال الحجاب الحاجز ويربط ثلاثة مشعات. ينتقل فرعها السطحي من مركز الصدر من خلال الحلمة إلى الإبط ومن هناك ينزل إلى أسفل اليد من خلال راحة اليد إلى نهاية الإصبع الأوسط. لها فرع صغير من مركز الكف ، ينتهي في نهاية الحلقة.

JIN - JANG

ومع ذلك ، عند ممارسة كيغونغ ، من الضروري أيضًا فهم خصائص "ين" و "يانغ" لجميع المواسم الأربعة وتخطيط ممارسة الفرد وفقًا لذلك. الربيع والصيف مواسم دافئة وبالتالي دعم اليانغ. الخريف والشتاء باردان وعاصف وبالتالي يدعم الين. يمكن تقسيم تمارين تشي كونغ إلى فئتين عامتين:

Waj-tan (إكسير خارجي) - هذه الممارسة تزيد من تداول تشي. من خلال تحفيز منطقة واحدة من الجسم - الأطراف - نخلق إمكانات كبيرة من الطاقة بحيث تتدفق عبر نظام قنوات qi من أماكن ذات إمكانات أقل. يستخدم قدرات التنظيم الذاتي للكائن الحي. الميزة هي أنه لممارسة تمارين واجان بشكل فعال ، لا نحتاج إلى معرفة واسعة بنظام الطاقة وقوانينه.

نيج تان (الإكسير الداخلي) - هو تراكم qi داخليًا في الجسم ثم يتم إخراجه إلى الأطراف. تحظى التمارين غير السمعية بتقدير كبير لفعاليتها ونطاق غير محدود من الاستخدامات. من أجل ممارسة تمارين غير تان بشكل صحيح ، نحتاج بالفعل إلى الحصول على بعض المعرفة حول عمل نظام الطاقة (الجنة-الأرض-الإنسان). لذلك ، يوصى بالحصول على توجيه مهني لتنفيذها.

يتم تقسيم Chi-kung تقريبًا وفقًا لتركيزها والهدف النهائي للتمرين.

الحفاظ على الصحة - الوقاية الصحية ، التنسيق ، الحفاظ على مستوى عالي من التشي ، التركيز على انتظام التمرين ، العمل اليومي على الذات.

علاج الأمراض - تمارين موجهة للقضاء على عدم التناسق الكبير في الجسم ، وتمارس أعدادًا كبيرة من التكرار من التمارين المركزة بشكل خاص.

الفنون العسكرية - الاستخدام المستهدف لزيادة القدرات القتالية والدفاعات والمرونة في نظام طاقة المتدرب.

كيف تبدأ ممارسة الرياضة

إن تعلم إدراك النفس - أو إدراك الطاقة ثم العمل معها أمر بسيط للغاية. غالبًا ما يكون وصف التمارين في الكتب معقدًا ، وربما جربت تمارين مماثلة دون نجاح كبير في دورات تاي تشي. وقد لا تكون مقتنعاً حتى بوجود هذه الطاقة. والمثير للدهشة ، كبداية ، يكفي أداء التمارين الفردية. التنفيذ نفسه بسيط بشكل مدهش. ومع ذلك ، إذا كنت تريد معرفة جوهر التمارين ومبدأها ، فمن الجيد حضور دورة تمرينات كيغونغ. لبداية كاملة ، فقط خذ دورة نهاية الأسبوع للحصول على فكرة عن التمرين الصحيح

إذا كنت ترغب في تجربة التمرين الآن ، فإننا نقدم لك دليل موجز.

هز الجسم

أولاً ، يجب أن يكون الجسم كله مسترخياً. افرد قدميك بعرض الكتفين واسترخي كتفيك وذراعيك. ابدأ في التأرجح على أصابع قدميك ، وارفع كعبيك بارتفاع 1-1,5 سم. مع كل تأثير للمأزق ، تخيل "تشي ملوثة" تترك جسمك في الأرض. قم بتشغيل التمرين لمدة ثلاث دقائق. يمكنك الاستمرار برفع ذراعيك إلى الجانبين مع رفع راحتي يديك. حاول أن تتخيل أن ذراعيك تصل إلى ما لا نهاية. خذ نفسًا عميقًا وأخذ تشى المحيط في المساحة بين ذراعيك ، والتي تمسكها فوق رأسك. تخيل جسمك كوعاء فارغ ، وأعلىه - وهو رأسك في الوقت الحالي - تلتقط qi جديدة وتدفع qi السيئ خارج جسمك إلى الأرض. كرر التمرين كله عدة مرات.

تشي - كونغ في الحركة

استرخاء الجسم كله مرة أخرى ، وتصويب العمود الفقري وتركيز انتباهك والتفكير بالكامل بداخلك. تخيل أن رأسك خفيف ومستقيم كما لو كان معلقًا بخيوط من السماء. انظر بشكل مستقيم. اخفض الوركين قليلاً ثم ابدأ في هز قدميك وأصابع قدميك. هذا ينشط النقاط على القدمين ويعيد تشي في قنوات الساقين. هذا يحسن وظائف الكلى والجهاز البولي. ابدأ في المشي بالتساوي وبسهولة على الفور ، بينما تتخيل الطاقة تتدفق رأساً على عقب في العمود الفقري إلى أعلى الرأس ثم تقوس أمام جسمك في أصابع القدم وضرب الكعب على الأرض.

تشي كونغ مستلقيا

هذا التمرين يوازن ضغط الدم. استلق على ظهرك وأغلق عينيك واسترخي. مد يديك على طول جسمك مع راحة يديك. خذ شهيقًا مرة أخرى فوق رأسك ثم أخرج الزفير وتخيل أن تشي المستنشق يتدفق عبر جسمك إلى قدميك. التمارين التي تتم بهذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، يتم تكييف هذا التمرين. مستلقيًا ، مد ذراعيك على طول جسمك ولكن مع رفع راحتي يديك. استنشق من خلال النقاط على القدمين والزفير من خلال الرأس. ومع ذلك ، لا تركز على أي من النقاط بشدة. يمكنك أيضًا النوم بهدوء أثناء هذا التمرين.

تشي كونغ من أجل نوم أفضل

استرخِ واستلقِ على ظهرك وضع راحتي يديك أسفل السرة مباشرةً ، بفارق إصبعين أو ثلاثة. بعد ذلك ، تخيل أن هناك كرة حمراء دافئة داخل جسمك تحت راحتيك. تغفو مع هذه الفكرة. يمكنك أيضًا الاستلقاء على جانبك ودعم رأسك بيدك ووضع ذراعك الآخر على نفس النقطة. نم مثل هذا.

ضع في اعتبارك أن حركة qi تحركها عقلك. يسافر qi الخاص بك من خلال العقل إلى حيث نحتاج إليها. العقل و تشي مرتبطان بكامل واحد. لا يوجد مكان في الجسم لا يحصل فيه تشي. إذا رفعنا روحنا ، فيمكننا التحكم بجسدنا بمساعدة qi.

نصائح من متجر Sueneé Universe الإلكتروني

فيرا سيدلاوفا: لقاءات نادرة - أحلام معك

الأحلام تبين لنا الطريق والعروض حل المشكلاتأن يزعجنا في حياتنا. تعلم لفهم وتصور لك SNY والتخلص من القضايا التي لم تحل تنقية الكرمة الخاص بك.

مقالات مماثلة

اترك تعليق